七个小动作帮你预防乳房下垂
七个小动作帮你预防乳房下垂 微微健康
发布：2014-10-18 11:01:00
| : 微微小编
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摘要： 坚挺丰满的乳房可以给女性魅力加分，可是随着岁月的沉淀或是不注意乳房保养，就很容易让其出现乳房下垂的现象。那么如何预防乳房下垂呢？教大家几个简单的方法。
坚挺丰满的乳房可以给女性魅力加分，可是随着岁月的沉淀或是不注意乳房保养，就很容易让其出现乳房下垂的现象。那么如何预防乳房下垂呢？教大家几个简单的方法。1、双手张臂：将头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开和胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。2、扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。3、抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。5、胸前合掌：将双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。6、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。以上这些简单的动作就可以帮助你预防乳房下垂，另外，对于乳房的保健，一定要还要注意乳房的清洗千万不要大意，不要使用刺激性太强的乳液，最好是用清水清洗。更多关于乳房下垂的内容，推荐阅读：选对内衣，睡姿正确可防乳房下垂